Die 2-Minuten-Regel

Mit weniger Stress mehr erledigt bekommen.

Eine ganz einfache Regel, die Dein Produktivitätslevel deutlich erhöhen kann:

Brauchst Du für eine Aufgabe nicht mehr als 2 Minuten, dann erledige sie sofort!

Schreibe sie nicht auf Deine To-Do-Liste, mach es einfach.

Warum ist die 2-Minuten-Regel wichtig?

Ganz einfach: Was weg ist, ist weg.

Kleine Dinge, die wir gerne aufschieben, schwirren meist weiter in unserem Kopf und lenken uns von anderen Aufgaben ab.

Indem wir sie einfach erledigen, sparen wir uns Zeit und Energie.

Damit vermeiden wir auch lange To-Do-Listen, was wiederum Stress reduziert.
Denn: Wird die Liste zu lang, kann das in uns Stress auslösen. Manchmal fühlen wir uns von der schieren Anzahl an Aufgaben so überwältigt, dass wir erst einmal gar nichts machen - meist mit einem schlechten Gewissen.

Worauf versuche ich zu achten?

Klar, es klappt nicht immer. Oft ertappe ich mich dabei, dass ich Dinge nicht sofort erledige.

Doch jedes Mal wenn ich die Dinge sofort erledige, fühle ich ein kleines Erfolgserlebnis, je nach Zeitdruck sogar eine kleines Gefühl von Erleichterung.

Das kann ich direkt nutzen, um mit mehr Schwung die nächsten Aufgaben anzugehen.

Wofür kann ich die 2-Minuten-Regel nutzen?

Auch wenn uns wahrscheinlich zuerst Aufgaben in der Arbeit einfallen - die 2-Minuten-Regel kann uns in praktisch jedem Lebensbereich helfen.

Das dreckige Geschirr wegräumen? Dauert meist keine 2 Minuten und kann das Leben (und die Beziehung?) deutlich entspannen.

Man kann die 2-Minuten-Regel aber auch ganz anders einsetzen - zum Beispiel zur Formung neuer Gewohnheiten.

Denkst Du vielleicht manchmal: "Ich sollte mehr Sport machen" - die Motivation ist aber schwer aufrecht zu erhalten?

Versuche doch einfach mal, nicht den Sport an sich als Aufgabe zu sehen.

Nimm etwas davon, das keine 2 Minuten dauert.

Zum Beispiel die Sportklamotten anziehen.

So kannst Du Dein Gehirn ein Stück weit austricksen, denn die innere Diskussion ist höchstwahrscheinlich geringer, wenn das Hindernis nicht "ich muss 1 Stunde laufen", sondern "ich muss meine Sportkleidung anziehen" ist.

Und wenn Du die Kleidung schon einmal anhast, kannst Du eigentlich auch gleich loslaufen, oder?

Fazit zur 2-Minuten-Regel

Die 2-Minuten-Regel ist ein einfaches, aber extrem wirksames Tool, das unser Leben enorm verbessern kann.

Arbeit, Haushalt, Sport, ...

Die Regel ist mit ein paar Kniffen praktisch überall einsetzbar.

Also tu es auch!